Jeder Mensch verfügt über gesunde Elemente und Ressourcen, auf die er zurückgreifen kann, um ein gesundheitsförderliches Verhalten zu stärken oder neu zu erlernen. Der Mensch ist immer Teil einer sozialen Struktur, eines Teams, einer Familie oder eines Freundeskreises. Wenn die Gesundheit eines Menschen beeinträchtigt ist, wenn er/sie oft gestresst ist und die Batterien immer auf einem tiefen Stand sind, dann wirkt sich das auf sein Umfeld, die Qualität der Beziehung zu den Kindern aus. Und Kinder sind noch von uns abhängig. Sie brauchen starke Eltern, um sich körperlich und v.a. auch psychisch gesund entwickeln und zu mental starken, selbständigen und selbstbewussten Erwachsenen zu werden.

In meinem Leben war ich nicht immer stressfrei. Im Gymnasium war ich oft gestresst, weil ich einen vollen Lehrplan und viele Prüfungen hatte. Aber auch - wie mir erst später bewusst wurde - durch die hohen Anforderungen, die ich an mich selbst stellte.

Damals wusste ich noch nicht, was mir Energie gibt und wie ich mich optimal entspannen kann. Deshalb hatte ich oft schmerzhafte Verspannungen und häufig Kopfschmerzen. Ich habe dann selbst erlebt, wie viel Energie freigesetzt werden kann und wie sich meine Lebensqualität verbessert, wenn ich mir bewusst mache, dass ich mich besser um mich selbst kümmern muss und um Hilfe bitte, z. B. im Rahmen eines Coachings oder eines Kurses.

Als junge Mutter wurde ich nochmals ganz neu mit meinen eigenen Glaubenssätzen und Mustern konfrontiert, die mitverantwortlich waren, dass ich an meine energetischen und nervlichen Grenzen kam. Ich realisierte, dass ich mich nicht ausschliesslich um mein Kind kummern konnte, sondern auch an mich selbst denken musste. Ich nahm Beratung in Anspruch, las viele Bücher und fand für mich neue, hilfreiche Strategien für meinen Mama-Alltag.

Für viele Menschen ist es nicht leicht, sich einzugestehen, dass sie es nicht mehr alleine schaffen. Der Schritt, sich Unterstützung zu holen, ist in meinen Augen aber ein Zeichen von Stärke und lohnt sich immer.

In meinem ersten Job als Ergotherapeutin stiess ich mit meinen eigenen hohen Ansprüchen und dem Fehlen von Erholungsstrategien an meine Grenzen. Mein Energielevel sank immer wieder sehr tief. Mir wurde klar, dass ich etwas für mich ändern musste. Ein Seminar zum Selbstmanagement und Gespräche mit einer Psychologin regten mich zum Nachdenken an. Außerdem entwickelte ich neue Strategien, mit denen ich lange Zeit gut zurechtkam.

Stress im Beruf war immer wieder ein Thema für mich, weshalb ich 2014 einen MBSR-Kurs absolvierte. Seither sind Achtsamkeit und Meditation wertvolle Ressourcen in meinem Alltag.

Mir wurde klar, dass Gesundheit etwas Dynamisches ist und immer wieder neu erlangt werden muss. Einmal die "Gesundheit" zu erlernen und sie dann zu haben, funktioniert so nicht. Auch der Umgang mit Stress ist nicht jedem Menschen angeboren. Stressbewältigung ist für mich eine Lebensaufgabe. Die privaten Umstände ändern sich, die Arbeit ändert sich, der Mensch selbst ändert sich. Daher ist es notwendig, den eigenen Umgang mit Stress und das persönliche Gesundheitsverhalten ständig anzupassen. Besonders herausfordernd ist in diesm Zusammenhang der Übergang in die Elternschaft. Mamas und Papas haben nicht mehr nur für das eigene Wohlbefinden die Verantwortung, sondern auch für ein Kind. Klar, dass der Fokus zuerst einmal voll und ganz auf dem Baby ist. Doch schon ab Geburt sollte sich eine Mama immer wieder - und zunehmend mehr - fragen was sie selbst braucht, damit es ihr gut geht. Dabei unterstütze ich sehr gerne.

Eines der wichtigsten Dinge für mich ist, dass ich das, was ich tue, mit Freude und Leidenschaft tun kann. Ich habe das Glück, dass dies perfekt auf meine beiden beruflichen Tätigkeiten zutrifft. Ebenfalls wichtig ist ein gutes Gefühl für mich selbst und meinen Körper, damit ich sehr schnell merke, wenn mein Gleichgewicht zu kippen beginnt. So habe ich noch genug Zeit, um runterzukommen, z.B. mich mit Hilfe der körperfokussierten Achsamkeitsmeditation zu entspannen und Energie zu tanken. Dann kann ich auch die schönen Momente mit meiner Familie geniessen.

Wenn mein Gleichgewicht zu schwanken droht, meine Energie nachlässt, dann spreche mit meinem Mann, nehme mir noch bewusster Zeit für mich und tue etwas, das mir hilft, mich besonders gut zu regenerieren. Das kann sein, dass ich in die Natur oder in die Therme gehe oder eine zusätzliche Stunde Yoga mache. Ich praktiziere die körperfokussierte Achtsamkeitsmeditation, ich mache Yoga und jogge - alles übrigens auch präventiv, d. h. wenn ich mich gut fühle. Das ist ganz wichtig, dass man solche Dinge auch dann tut, wenn man denkt, dass man sie nicht unbedingt braucht. Das hilft, sich immer wieder zu stärken und die Batterien zu laden.

Machen wir einen Vergleich: das Auto bringen wir auch nicht erst nach Jahren in die Werkstatt, wenn es nicht mehr läuft, sondern regelmässig. Auch mit dem Tanken warten wirt nicht, bis das Auto auf der Autobahn stehen bleibt.

Ich habe in meiner 2-jährigen Ausbildung zur dipl. Fachfrau für med. Achtsamkeits-Interozeption® und med. Progressive Muskelentspannung beide Methoden erlernt und intensiv angewendet. Sie helfen mir, einen Zustand der tiefen Entspannung zu erreichen. Nicht nur am Abend, wenn ich mir dafür mehr Zeit nehme, sondern auch innerhalb von Minuten oder sogar Sekunden während des Tages. Diese Entspannungstechniken sind für mich mittlerweile Gold wert. In herausfordernden Situationen mit meiner Tochter helfen Sie mir, nicht so schnell gestresst und genervt zu werden. Ich kann viel öfter als früher ruhig und gelassen bleiben.

Ich vermittle die beiden Methoden in meinen Programmen, Kursen und auch im Rahmen von Einzelbegleitungen. Es macht mir enorm viel Freude zu sehen, wie andere Menschen davon profitieren können, indem sie sich z. B. durch die Entspannungsmethoden belastbarer fühlen, gelassener und weniger reizbar werden oder besser schlafen können.

Achte auf dich, deine Balance und deine Gesundheit. Auch wenn die Arbeit oder andere Menschen im privaten Bereich dir viel abverlangen. Nur wenn du dich gut um dich selbst kümmerst, kannst du dich fürsorglich um deine Familie kümmern und bei der Arbeit dein Bestes geben.

Zögere nicht, dir Hilfe zu holen, sei es bei der Hausärztin, einer Familienberaterin, einem Gesundheitscoach oder einer Psychologin. Es ist besser, dies früher als später zu tun. Dir selbst und deiner Familie zuliebe. Gerne berate ich dich, wenn du nicht sicher bist, welche Stelle dir am besten helfen kann.

Als Mutter habe ich natürlich schon viele Fehler gemacht. Fehler sind an sich nichts Schlimmes, solange man sie erkennt, nach Lösungen sucht und sie in Zukunft vermeidet.

Durch meine eigene Erfahrung und viele Gespräche mit anderen Müttern habe ich fünf ganz bestimmte Fehler identifiziert, die ich niemandem vorenthalten möchte. Da es unglaublich wichtig ist, damit aufzuhören, gebe ich jedem diese Liste der 5 Fehler mit 5 Tipps, wie man es besser machen kann, und 3 Tipps als Bonus mit auf den Weg. Ganz unten auf der Seite kannst du die 5-Fehler-Liste bestellen.