MAMA CARE Retreat in der Schweiz
Ein Wochenende zum Erholen, Entspannen & zu sich selbst finden
17. ‒ 19. April 2026
Sehnst du dich als nach einem Wochenende, an dem es nur um dich geht? Möchtest du wieder mal so richtig auftanken und die Seele baumeln lassen? Einen neuen Zugang zu dir und deinen Bedürfnissen finden, dich nähren und wieder lernen, dich tief zu entspannen?
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So profitierst du vom Retreat im Bündnerland
Du schaffst Abstand zum Alltag, kommst zur Ruhe, tankst auf und kehrst erfrischt, gestärkt und mit einer grossen Portion Gelassenheit zurück nach Hause.
Du lernst neue Möglichkeiten kennen, wie du dich im Alltag nährst und tief entspannst, um in deine Balance und Kraft zu kommen.
Du entwickelst stärkende Glaubenssätze, die dir im Alltag helfen, dich liebevoll um dich selbst zu kümmern.
Du erlebst wohltuende Unterstützung und Inspiration aus dem Austausch mit den anderen Frauen. Du gehst gestärkt, ermutigt und mit einer Tasche voller wervoller Tools und Impulse nach Hause.
Was dir das Wochenende für deine Erholung im schönen Retreat Hotel im Graubünden bietet
Erholung pur. Runterkommen, abschalten & die Seele baumeln lassen
Einen neuen Zugang zu dir selbst, deinem Körper und deinen Bedürfnissen finden
Entspannungsübungen, Sauna & leichtes Morgenyoga
Tool-Kit für den Alltag, um dich zu nähren und dein Nervensystem zu beruhigen
Wohlfühl-Aroma Massagen, eintauchen in die Welt der ätherischen Öle
Zeit in der Natur & Zeit für dich alleine zum Auftanken inmitten der herrlichen Bündner Bergwelt
Deine Selfcare-Themen im Gruppenprogramm: Standortbestimmung als Mama zur persönlichen Selbstfürsorge, Erkennen und Befriedigen eigener Bedürfnisse, Hindernisse für Selbstfürsorge entdecken und überwinden, erholen und entspannen, sich im Alltag nähren und stärken u.a.

Wir begleiten und verwöhnen dich im Mama Care Retreat in der Schweiz
...und freuen uns darauf, dich kennen zu lernen!
Sandra Schwendener
Inhaberin MAMA CARE Mami, Psychologin, dipl. Fachfrau für med. Entspannungsverfahren, Erfahrung in der Begleitung von rund 55 Mamas in den letzten 4 Jahren
Denise Hofmann
Aroma-Masseurin & therapeutisch geprüfte Aromafachberaterin, Transaktionsanalytikerin mit Praxiskompetenz
Das sagten Mamas nach dem letzten Retreat
EINMALIG & UNVERGESSLICH
Me-Time mit Content!
Eine sehr wertvolle, lehrreiche und inspirierende Zeit in einer wunderschönen Umgebung. Ich gehe genährt auf vielen Ebenen nach Hause und bin dankbar für so viel Austausch, Verständnis, Input und Zeit für mich.
Kathrine, Mama von drei Mädchen

Total schön!
Es war wirklich eine wertvolle Zeit mit bereichernden Erkenntnissen und rundum wohlgesinnter Versorgung.

Total schön!
Marie, Mama von zwei kleinen Jungs
Einfach wunderbar!
Das Wochenende war einfach wunderbar: Tolle Mami's, zwei super kompetente Kursleiterinnen, Massage, feines Essen und gute Bergluft.
Mama von zwei Jungs
Sehr empfehlenswert!
Die Auszeit, der kulinarische Genuss sowie die wertvollen Inputs von Sandra haben mir geholfen meine Bedürfnisse besser zu erkennen und Strategien für den Alltag an die Hand gegeben. Die schöne Aromamassage von Denise war das Tüpfelchen auf dem i. Ich kann das Mama Care Retreat wärmstens empfehlen.
Mami eines kleinen Jungen
Das erholsame Programm* für deine kleinen
Retreat Ferien
*Änderungen vorbehalten
Freitag

Individuelle Anreise, Beziehen des Zimmers, wo ein liebevoll zusammengestelltes Willkommensgeschenk auf dich wartet
Ab 11:15 eine verwöhnende Aroma Massage geniessen
16:30 Start mit dem Gruppenprogramm
18:45 Abendessen
20:30 Massage oder Abendentspannung (optional)
Samstag

7:45 Leichtes Morgenyoga (optional)
8:30 Reichhaltiges Frühstücksbuffet
9:30 Fortsetzung Gruppenprogramm
12:30 Mittagessen, Zeit zur freien Verfügung & für Aroma Massagen
16:30 Fortsetzung Gruppenprogramm
18:45 Abendessen
20:30 Massage oder Abendentspannung (optional)
Sonntag

7:45 Leichtes Morgenyoga (optional)
8:30 Reichhaltiges Frühstücksbuffet
9:30 Fortsetzung Gruppenprogramm
11:45 Mittagessen
13:00 - 14:30 Abschluss Gruppenprogramm inkl. Entwickeln eines persönlichen Entspannungs- & Selbstfürsorgeplans für den Alltag
Danach individuelle Rückreise oder noch eine Massage geniessen.
Optional dazu buchbar:

Aroma-Massagen (siehe Infos zum Retreat; begrenzte Anzahl Termine)
Infos zum Retreat für Mamas
Datum
17. April 2026, 16:30 bis
19. April 2026, 14:30
Kosten pro Person
Retreat-Programm: CHF 539.-, inkl. Unterlagen sowie Snacks (Nüsse, Früchte, Kuchen) & Kaffe/Tee im Seminarraum
Retreat Programm Early-Bird-Preis: 499.- bei Buchung bis zum 30. November 2025
Übernachtung & Verpflegung im Hotel Ucliva: Im Doppelzimmer zur Einzelnutzung CHF 174.– pro Person u. Nacht inkl. HP Im Doppelzimmer CHF 119.– pro Person u. Nacht inkl. HP
Wohlfühl - Aroma Massage: CHF 135.- für 50 Min. (frühzeitige Buchung empfohlen, es stehen eine limitierte Anzahl zur Verfügung).
Ort & Anreise
Hotel Ucliva
7158 Waltensburg/Vuorz
Anreise individuell - Bitte beachte die Hinweise auf der Hotelwebsite
Gruppengrösse & Leitung
8 - 12 Personen
Das Retreat wird ab einer Mindestteilnehmerinnenzahl von 8 durchgeführt.
Leitung:
Sandra Schwendener, Psychologin, Mami, Expertin für Achtsamkeit, dipl. Fachfrau für med. Entspannungsverfahren
Denise Hofmann, Aroma-Masseurin & therapeutisch geprüfte Aromafachberaterin
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Wir empfehlen dir, eine Annullations- und Reiserücktrittsversicherung abzuschliessen.

Bitte beachte die AGBs für Retreat/Massage sowie diejenigen des Hotels (auf der Hotel-Website).
AGB des Retreats
Buche das Retreat über den roten Button unten bis 27.3.26
Reserviere deine Wohlfühl-Aroma Massage direkt bei Denise über den Button unten
Buche dir dein Zimmer mit HP direkt beim Hotel über den Button unten (erwähne bitte deine Retreat-Anmeldung)
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Teilnehmerinnen sprechen über ihre Erfahrungen mit
Mama Care
EINMALIG & UNVERGESSLICH
Nadja
"Sandra und ihr grosses psychologisches Wissen und ihr ruhiges Wesen waren für mich im Alltag eine sehr grosse Hilfe und Unterstützung."
Mama von zwei Kindern
Sarah
"Durch das Coachingprogramm habe ich nicht nur gelernt, gelassener durch den Alltag zu gehen, sondern es hat mich auch bestärkt, mir fast täglich Zeiten nur für mich zu reservieren – ein Gewinn für die ganze Familie."
Sarah, Mama einer kleinen Tochter
Silvia
"Das war ein sehr bereicherndes Wochenende und hat auch Spass gemacht. Danke für die angehme Leitung und die wohlwollende Atmosphäre!" Mami von drei Kindern

Sabine
"Ich bin sehr froh über das 1:1 Coaching bei dir, es tut gut, etwas ins Positive zu verändern. Danke für deine Unterstützung."
Mami von zwei Kindern
Nora
"Vielen Dank liebe Sandra, du hast in kurzer Zeit, sehr viel bewegt und bewirkt. Dies vor allem zuhörend, mit viel Empathie und einigen Fragen, welche mich zum Nachdenken angeregt haben."
Mami von drei Kindern
Nadja
"Sandra und ihr grosses psychologisches Wissen und ihr ruhiges Wesen waren für mich im Alltag eine sehr grosse Hilfe und Unterstützung."
Mama von zwei Kindern
Sarah
"Durch das Coachingprogramm habe ich nicht nur gelernt, gelassener durch den Alltag zu gehen, sondern es hat mich auch bestärkt, mir fast täglich Zeiten nur für mich zu reservieren – ein Gewinn für die ganze Familie."
Sarah, Mama einer kleinen Tochter
Silvia
"Das war ein sehr bereicherndes Wochenende und hat auch Spass gemacht. Danke für die angehme Leitung und die wohlwollende Atmosphäre!" Mami von drei Kindern

Sabine
"Ich bin sehr froh über das 1:1 Coaching bei dir, es tut gut, etwas ins Positive zu verändern. Danke für deine Unterstützung."
Mami von zwei Kindern
Nora
"Vielen Dank liebe Sandra, du hast in kurzer Zeit, sehr viel bewegt und bewirkt. Dies vor allem zuhörend, mit viel Empathie und einigen Fragen, welche mich zum Nachdenken angeregt haben."
Mami von drei Kindern
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