Bist du als Mama oft gestresst?
Hol dir den Minikurs "Raus aus der Mama‒Stress‒Falle" und schaffe dir mit wenig Aufwand einen entspannteren Familienalltag.
Viele Mütter leiden unter ständigem Stress und Anspannung. Doch Dauerstress muss nicht sein. Mit meinem Minikurs "Raus aus der Mama-Stress-Falle" zeige ich dir eine Menge fundierter und wirkungsvoller Strategien gegen deinen Stress als Mutter. Lerne, wie du die gelassene und entspannte Mama wirst, die du schon immer sein wolltest.
Vermeide es, in ein Mama Burnout zu schlittern. Denn DU bist wichtig!
Mit meinem Minikurs bekommst du:
  1. Leicht verständliches Wissen zur Entstehung von Stress - damit du den Stress im Griff hast und er nicht dich.
  2. Praxiserprobte Tipps, mit denen du deinen Stress Schritt für Schritt auf ein erträgliches Level reduzierst.
  3. Bewährte Strategien, mit denen es dir gelingt, deinen Druck zu reduzieren und liebevoller mit dir selbst umzugehen.
  4. Konkrete Übungen, mit denen du auch im trubeligen Alltag entspannt und cool bleibst.
Stell dir vor...
Du musst als Mama nicht mehr selbst an alles denken, kannst dich so viel entspannter um dein Kind kümmern und findest auch noch Zeit für dich selbst.
Du bleibst entspannt, statt ständig zu schimpfen und laut zu werden, und erzielst mit deinen Worten mehr Wirkung, statt an eine Wand zu reden.
Du bleibst auch in schwierigen Momenten mit deinem Kind gelassen und gehst liebevoll mit dir selbst um, auch wenn nicht immer alles rund läuft.
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Und sofort loslegen


Ich zeige dir, wie du dich von belastenden Stressfaktoren befreist und wieder mehr Leichtigkeit und Freude im Familienleben findest.
Stell dir vor, wie du deinen Alltag mit mehr Gelassenheit und Leichtigkeit bewältigst und dich selbstbewusster und entspannter fühlst. Du wirst dein Familieleben viel mehr geniessen können!
Hol dir den Minikurs zum Minipreis von nur 29 Euro und starte gleich heute, Schritt für Schritt und in deinem Tempo. Auch kleine Schritte können bereits eine grosse Wirkung haben.
Ich will weniger Stress
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Das beinhaltet der Minikurs für gestresste Mütter
Durch meinen eigenen Weg zu mehr Entspannung, Gelassenheit und Lebensfreude habe ich den "Raus aus der Mama-Stress-Falle" Minikurs entwickelt, der aus fünf Modulen besteht (insgesamt rund eine Stunde mit Videos und zusätzlichen Workbooks). Du kannst diese ohne grossen Aufwand und in deinem Tempo durcharbeiten.
Ich will weniger Stress
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Modul 1: Einführung in den Kurs
Was im Gehirn und Körper passiert, wenn wir im Stress sind
Deine persönlichen Stressreaktionen
Deine drei Ansatzpunkte für weniger Stess
Modul 2: Stressfaktoren analysieren & in den Griff kriegen
Deine persönliche Stress-Analyse
Umgang mit Stress, den du nicht ändern kannst
Tipps für mehr Unterstützung, weniger mental Load und eine wirkungsvollere Kommunikation mit deinem Kind
Modul 3: Druck raus nehmen & Selbstmitgefühl entwickeln
Die eigenen Gedanken verändern und liebevoller mit sich selbst umgehen
Mehr Selbstmitgefühl entwickeln in schwierigen Situationen
Modul 4: Entspannen & cool bleiben
Methode um ruhig zu bleiben statt laut zu werden
Angeleitete Mini-Meditation
Drei liebevolle Fragen, die du dir selbst täglich stellen solltest
Modul 5: So gelingt dir die Umsetzung und so unterstütze ich dich
Reflexion deiner Learnings
Planung deiner nächsten Schritte
Ich weiss aus eigener Erfahrung, dass es schwer sein kann, dem Stress zu entkommen und den Fokus auf sich selbst und die eigene Entspannung zu legen. Aber ich kann aus meiner Arbeit mit vielen Müttern sagen, dass es möglich ist!
Mit meinem Minikurs "Raus aus der Mama-Stress-Falle" zeige ich dir, wie du es auch schaffen kannst. Lass uns gemeinsam an deinem stressfreieren und entspannteren Leben arbeiten. Für nur 29.- Euro.
Ich will weniger Stress
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Feedback von meinen Kundinnen zum Minikurs gegen den Stress als Mutter
Sehr empfehlenswert!
"Sandra‘s Kurs hat mich sehr zum Denken gebracht und super Ansätze gegeben wie ich schnell aber effektiv den Alltag entstressen kann. Wirklich sehr empfehlenswert!!"
Christina
Mami von zwei Kindern
Ich nehme mir jetzt bewusst Zeit für mich!
"Ich konnte einiges optimieren in meinem Mama - Alltag und nehme mir heute bewusst Zeit für mich. Herzlichen Dank."
Livia
Mami von drei Kindern
Tolle Anregungen für den Alltag!
"Ich habe tolle Anregungen erhalten, welche einfach im Alltag integriert werden können. Die Unterlagen sind sehr gut verständlich, auch die Auswahl und Aufbereitung der Themen ist sehr gelungen und regen zum Reflektieren an. Herzlichen Dank liebe Sandra!"
Laura
Mami von zwei Kindern
Sehr empfehlenswert!
"Sandra‘s Kurs hat mich sehr zum Denken gebracht und super Ansätze gegeben wie ich schnell aber effektiv den Alltag entstressen kann. Wirklich sehr empfehlenswert!!"
Christina
Mami von zwei Kindern
Ich nehme mir jetzt bewusst Zeit für mich!
"Ich konnte einiges optimieren in meinem Mama - Alltag und nehme mir heute bewusst Zeit für mich. Herzlichen Dank."
Livia
Mami von drei Kindern
Tolle Anregungen für den Alltag!
"Ich habe tolle Anregungen erhalten, welche einfach im Alltag integriert werden können. Die Unterlagen sind sehr gut verständlich, auch die Auswahl und Aufbereitung der Themen ist sehr gelungen und regen zum Reflektieren an. Herzlichen Dank liebe Sandra!"
Laura
Mami von zwei Kindern
Sehr empfehlenswert!
"Sandra‘s Kurs hat mich sehr zum Denken gebracht und super Ansätze gegeben wie ich schnell aber effektiv den Alltag entstressen kann. Wirklich sehr empfehlenswert!!"
Christina
Mami von zwei Kindern
Ich nehme mir jetzt bewusst Zeit für mich!
"Ich konnte einiges optimieren in meinem Mama - Alltag und nehme mir heute bewusst Zeit für mich. Herzlichen Dank."
Livia
Mami von drei Kindern
Tolle Anregungen für den Alltag!
"Ich habe tolle Anregungen erhalten, welche einfach im Alltag integriert werden können. Die Unterlagen sind sehr gut verständlich, auch die Auswahl und Aufbereitung der Themen ist sehr gelungen und regen zum Reflektieren an. Herzlichen Dank liebe Sandra!"
Laura
Mami von zwei Kindern
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Über mich
Sandra Schwendener
Psychologin, Mami & Expertin für Stressbewältigung, Achtsamkeit & Meditation - speziell für gestresste Mütter, die endlich etwas ändern wollen.
Ich kenne den stressigen Mama-Alltag aus eigener Erfahrung und habe in den letzten zwei Jahren rund 30 Mamas auf dem Weg in einen Alltag mit weniger Stress und mehr Leichtigkeit begleitet.
Ich habe mich intensiv mit zahlreichen Strategien für weniger Stress beschäftigt und auch für mich persönlich erfolgreiche Wege raus aus der Stress-Falle gefunden. Ich habe realisiert, dass frau mehr verändern kann, als sie glaubt, wenn sie Mitten im Alltagstrubel steckt.
In meine Workshops und Kurse packe ich all mein Wissen und meine Erfahrungen als Psychologin und Mami. Ich vermittle Techniken und Know-How, welche nicht nur mir selbst, sondern auch meinen Kundinnen und Kunden den anspruchsvollen Alltag als Eltern bedeutend erleichtert haben.
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sandra@mama‒care.ch