- Achtsamkeit & achtsame Kommunikation zur Vermeidung von Eskalationen und Stärkung deiner Beziehung zu deinem Kind
- Akuter und chronischer Stress, deine persönlichen Stressreaktionen und Einfluss auf deine Beziehung und dein Verhalten gegenüber deinem Kind
- Strategien für weniger Stress im Mama-Alltag
- Selbstfürsorge-Selbstcheck, Hindernisse für Selbstfürsorge aufdecken und überwinden, konkrete Selbstfürsorge-Strategien im Alltag umsetzen
- Selbstmitgefühl und Selbstliebe kultivieren und dich damit in deiner Mutterrolle stärken
- Stressauslösende Glaubenssätze und dein inneres Kind: Glaubenssätze auflösen und in positive, stärkende Affirmationen umwandeln
- Die Dynamik von Emotionen verstehen (Zusammenspiel Gedanken, Körperreaktionen, Emotionen)
- Schritt-für-Schritt-Anleitung, wie du vermeiden kannst, impulsiv und laut zu reagieren
- Persönlicher Selbstfürsorge- und Meditationsplan entwickeln für die Zeit nach dem Coaching Programm
Zwischen den Terminen setzt du das Gelernte im Alltag um.
Ein Austausch zu dem, was im Alltag herausfordernd ist und was schon gut gelingt, sowie eine angleitete körperfokussierte Achtsamkeitsmeditation finden an jedem Termin statt.
Anpassungen am Programm vorbehalten. Ich passe die Inhalte jeweils leicht an die Bedürfnisse der jeweiligen Gruppe an.